Hábitos atômicos, de James Clear

A resenha de hoje é sobre o livro Hábitos Atômicos, de James Clear, publicado em 2019 pela editora Alta Life.

James Clear é autor e palestrante especializado em hábitos, tomada de decisão e aprimoramento contínuo.

É palestrante em empresas Fortune 500 e, além disso, ensinou mais de 10 mil líderes, treinadores e professores por meio de seu curso online, Habits Academy.

Esse mês estamos falando sobre a área da vida INTELECTUAL, sendo assim leitura de livros e mudança de hábitos tem tudo a ver. Bora lá!

Hábitos atômicos: fundamentos

Na primeira parte do livro, o autor apresenta os fundamentos, ou seja, a ideia de hábitos atômicos é apresentada aqui, onde James defende as pequenas melhorias diárias que acumuladas ao longo do tempo trazem grandes resultados.

É muito fácil superestimar a importância de um momento decisivo e subestimar o valor das pequenas melhorias diárias. (…) Hábitos são os juros compostos do autoaperfeiçoamento. Da mesma forma que o dinheiro se multiplica com juros compostos, os efeitos de seus hábitos se multiplicam à medida que você os repete.

James Clear

Além disso, outro fundamento apresentado pelo autor são as três camadas de mudança de comportamento: a mudança em seus resultados, a mudança em seus processos e a mudança em sua identidade.

James explica que a maioria das pessoas sequer considera a mudança de identidade quando quer aperfeiçoar algum aspecto, em resumo é o que ele chama de sistema de crenças.

Uma coisa é dizer que sou o tipo de pessoa que quer algo. O que é muito diferente de dizer que sou o tipo de pessoa que é algo.

James Clear

Então ele propõe um processo simples com o intuito de criar uma nova identidade:

• decida o tipo de pessoa que quer ser
• prove isso para si mesmo com pequenas vitórias

Nesse sentido, o autor deixa claro que vem dar continuidade ao trabalho de Charles Duhigg, no livro O poder do hábito, integrando quatro leis da mudança de comportamento.

Quatro leis da mudança de comportamento

A maior parte do livro é dedicada as quatro leis da mudança de comportamento, conforme apresentado abaixo:

Como criar um bom hábito	Como se livrar de um mau hábito
1a lei: torne-o claro	Inversão da 1a lei: torne-o invisível
2a lei: torne-o atraente	Inversão da 2a lei: torne-o desinteressante
3a lei: torne-o fácil	Inversão da 3a lei: torne-o difícil
4a lei: torne-o satisfatório	Inversão da 4a lei: torne-o insatisfatório

Para cada lei que ajuda a criar um bom hábito, ele propõe a inversão dela a fim de se livrar de um mau hábito.

Sendo assim, cada lei ou inversão é detalhada com práticas que podem ajudar nesse processo.

São exercícios simples que podem ser aplicados imediatamente, afinal acredito que esse é um dos principais benefícios reforçados pelo livro.

As práticas nem sempre são confortáveis, principalmente as que são relacionadas as inversões da lei, mas são pequenas e eficazes.

Já tinha lido O poder do hábito, de Charles Duhigg, e inegavelmente o livro Hábitos atômicos vem complementar essa literatura.

É um livro de aplicação prática, corroborando assim com promessa de ser “um método fácil  e comprovado de criar bons hábitos e se livrar dos maus”.

Discordo entretanto da ideia de ser um método fácil, afinal mudança de comportamento nunca é fácil, não é mesmo?

Mas é sim um método simples e altamente aplicável.

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E você, já leu esse livro? Comenta aqui embaixo, vou adorar saber.

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